NGỦ để GIẢM CÂN

Nếu bạn YÊU CHIẾC GIƯỜNG của mình và CĂM THÙ PHÒNG TẬP nhưng lại muốn GIẢM CÂN, đừng lo lắng quá.

Có một Bí Quyết giảm cân mà các chuyên gia thường ít nói cho bạn biết, đó là: NGỦ.

Nghe lạ quá phải không, bạn không nghe lầm đâu.

Ngủ ngon có thể giúp giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc và đúng giờ có thể mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Dưới đây là một số điểm quan trọng cần lưu ý:

1. Ngủ đủ 8 tiếng: Kết quả nghiên cứu của Trung tâm y tế Kaiser Permanente ở Oregon, Mỹ cho thấy người ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối có xác xuất giảm cân là 5kg, cao hơn 3 lần những người chỉ ngủ 6 giờ tiếng mỗi tối. Một ngày 24 giờ, cơ thể có 8 giờ nghỉ ngơi, đó là lúc não và cơ bắp nghỉ ngơi, 8 giờ ngủ đủ là lúc ninja thầm lặng (Hệ thống tủy) hoạt động, sửa chữa, thay thế các tế bào hư hao, dọn dẹp lại nhà máy não bộ và cơ bắp. Nếu ngủ dưới 6 tiếng, ninja chưa kịp làm xong nhiệm vụ, phân xưởng chưa gọn gàng, thì ngày mới với khả năng cao là rối loạn. Não và cơ bắp không cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới dẫn đến thèm ăn để nạp năng lượng và thế là PHÂN XƯỞNG THÀNH NHÀ KHO chứa đầy hàng tồn.

2. Khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả nhất: Các chuyên gia khuyên rằng đi ngủ từ 10 giờ tối được coi là khung giờ ngủ giảm cân hiệu quả nhất. Đây là thời gian hợp lý để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và tự đào thải độc tố có hại.

3. Ngủ trưa: Ngủ trưa từ 1 đến 2 giờ chiều là thời điểm tốt để đi ngủ, tuy nhiên chỉ nên ngủ vào ban ngày nhiều nhất 20-30 phút.

4. Thói quen trước khi ngủ: Một số thói quen trước khi ngủ có thể giúp giảm cân, bao gồm:

• Không ăn tối quá no.

• Tắt các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

• Ngủ trong phòng tối hoàn toàn.

• Mặc ít quần áo hoặc không mặc gì khi ngủ để tăng lượng chất béo tốt trong cơ thể.

5. Ngủ nhiều hơn: Ngủ nhiều hơn có thể giúp giảm cân, mặc dù lượng calo tiêu thụ không thay đổi. Các nghiên cứu cho thấy sau khi tỉnh dậy với giấc ngủ dài, cơ thể có thể đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Tóm lại, ngủ ngon và đúng giờ là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, các thói quen trước khi ngủ và giấc ngủ dài cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

P/S: Nếu nhắm NGỦ mà đáp ứng được các điều kiện trên để giảm cân thì hãy ngủ, còn không thì... lo mà TẬP THỂ DỤC và điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp nhà cả nhà.

Lựa chọn nằm trong tay chúng ta.